Remo al cuello con manos separadas

Este ejercicio puede ayudarle a realizar un movimiento tan comĂșn como lo es: levantar un objeto sobre el nivel de su cabeza, con mayor fuerza y seguridad.

Remo al cuello con manos separadas | Rane Forti

El remo al cuello con manos separadas es un movimiento de base muy completo que nos permite entrenar dos mĂșsculos que trabajan juntos en muchos de los movimientos que realizamos en nuestro dĂ­a a dĂ­a. Este ejercicio puede ayudarle a realizar un movimiento tan comĂșn como lo es: levantar un objeto sobre el nivel de su cabeza, con mayor fuerza y seguridad.

MĂșsculos Implicados

Principalmente se solicitan:

  • Deltoides.
  • Trapecio.
  • BĂ­ceps.

También intervienen de forma secundaria:

  • MĂșsculos del antebrazo.
  • GlĂșteos.
  • Sacrolumbares.
  • Abdominales.

EjecuciĂłn del remo al cuello con manos separadas

EjecuciĂłn del remo al cuello con manos separadas

De pie, con las piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronaciĂłn apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco mĂĄs que la anchura de los hombros, procedemos:

  1. Inspirar y tirar de la barra hasta el mentĂłn elevando los codos lo mĂĄs alto posible.
  2. Controlar el descenso de la barra evitando sacudidas.
  3. Espirar al final del esfuerzo.

FunciĂłn del deltoides y el trapecio

El deltoides eleva el brazo hasta la horizontal. El trapecio toma el relevo para hacer movel el omoplato y permitir al brazo seguir con su movimiento ascendente.

FunciĂłn del deltoides y el trapecio

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Rane Forti: Remo al cuello con manos separadas
Remo al cuello con manos separadas
Este ejercicio puede ayudarle a realizar un movimiento tan comĂșn como lo es: levantar un objeto sobre el nivel de su cabeza, con mayor fuerza y seguridad.
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