Elevaciones posteriores en polea baja con tronco inclinado

Las elevaciones posteriores en polea baja son un gran ejercicio para trabajar los deltoides, suelen estimular mejor los deltoides que las elevaciones laterales con mancuernas.

Elevaciones posteriores con polea baja | Rane Forti

Las elevaciones posteriores en polea baja son un gran ejercicio para trabajar los deltoides, suelen estimular mejor los deltoides que las elevaciones laterales con mancuernas, ya que realizando el ejercicio en máquina con cables se mantiene la tensión en el musculo trabajado durante todo el ROM (rango de movimiento).

Este ejercicio incluye gran cantidad de músculos, de hecho trabajan la mayoría de los músculos de la espalda de forma activa, de forma secundaria actúan músculos estabilizadores de la zona media y piernas.

Músculos implicados

Musculos implicados en las elevaciones posteriores con tronco inclinado
  • Deltoides (principalmente medio y posterior).
  • Trapecio.
  • Redondo mayor.
  • Romboides.
  • Infraespinoso.

Ejecución del movimiento

Elevaciones posteriores con polea baja ejecución del movimiento

De pie, los pies separados, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante, manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, un mango en cada mano, los cables de las dos poleas cruzados, procedemos:

  1. Inspirar y elevar los brazos hasta la horizontal.
  2. Descender lentamente, hasta la posición inicial.
  3. Espirar al final del movimiento.
Logo Rane Forti, fondo de playa
Nombre

bajar de peso,2,ejercicios de calistenia,2,ejercicios de empuje calistenia,1,ejercicios de jalon calistenia,1,ejercicios en casa,5,ejercicios en gimnasio,21,ejercicios para biceps en gimnasio,2,ejercicios para espalda en gimnasio,2,ejercicios para gluteos en casa,3,ejercicios para hombros en gimnasio,6,ejercicios para pectoral en gimnasio,2,ejercicios para piernas en gimnasio,5,ejercicios para torso en casa,2,ejercicios para triceps en gimnasio,4,el calentamiento,1,entrenamiento,1,mancuernas,8,mark polvora,4,mitos,1,natacion,1,salud,1,
ltr
item
Rane Forti: Elevaciones posteriores en polea baja con tronco inclinado
Elevaciones posteriores en polea baja con tronco inclinado
Las elevaciones posteriores en polea baja son un gran ejercicio para trabajar los deltoides, suelen estimular mejor los deltoides que las elevaciones laterales con mancuernas.
https://1.bp.blogspot.com/-E83EHXbb_5E/W5LbPfJ00VI/AAAAAAAAA9M/5omdAejcs-MYF1RZwGXBKRPdj3827W7DACLcBGAs/s1600/elevaciones-posteriores-en-polea-baja-con-tronco-inclinado-rane-forti.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-E83EHXbb_5E/W5LbPfJ00VI/AAAAAAAAA9M/5omdAejcs-MYF1RZwGXBKRPdj3827W7DACLcBGAs/s72-c/elevaciones-posteriores-en-polea-baja-con-tronco-inclinado-rane-forti.jpg
Rane Forti
https://www.raneforti.com/2018/09/elevaciones-posteriores-en-polea-baja-con-tronco-inclinado.html
https://www.raneforti.com/
https://www.raneforti.com/
https://www.raneforti.com/2018/09/elevaciones-posteriores-en-polea-baja-con-tronco-inclinado.html
true
746022235541864339
UTF-8
Todos los post han sido cargados No se ha encontrado ningún post VER TODO Leer más Reply Cancel reply Eliminar Por Home PAGINAS POSTS Ver todo RECOMENDADO PARA USTED ETIQUETA ARCHIVO SEARCH TODOS LOS POST No se ha encontrado ninguna publicación que coincida con su solicitud Back Home Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr Mayo Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic justo ahora hace 1 minuto $$1$$ minutes ago hace 1 hora $$1$$ hours ago Ayer $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago hace más de 5 semanas Seguidores Seguir ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTA BLOQUEADO PASO 1: Comparte en una red social PASO 2: Da clic en el enlace publicado en tu red social Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Tabla de contenido