Extensión de los codos con barra

La extensión de codos con barra es un ejercicio que nos permite trabajar nuestros tríceps, especialmente la porción larga, dada la posición de extensión en la que se encuentra el tríceps.

Extensión de los codos con barra

Este ejercicio trabaja principalmente los tríceps, la posición (extensión del tríceps) en la que realizamos el ejercicio favorece el trabajo de la porción larga del tríceps, con el agarre pronado también logramos solicitar muy bien el vasto externo del tríceps.

Ejecución del movimiento

Podemos realizar este ejercicio de pie o sentado, sin embargo se recomienda realizar la variante sentado con apoyo a la espalda para los principiantes que aún no dominan el movimiento, ya que debemos asegurarnos de mantener la espalda en una posición neutra, que no se curve demasiado. Utilizar siempre que nos sea posible un banco con respaldo corto, tal como vemos en la imagen.

Extensión de los codos con barra

Sentado o de pie, agarramos la barra en pronación y procedemos:

  1. Estiramos los brazos sobre la cabeza.
  2. Flexionamos los brazos (en un movimiento controlado) hasta llevar la barra a la parte posterior de la cabeza.
  3. Volvemos a la posición inicial.
Logo Rane Forti, fondo de playa
Nombre

bajar de peso,2,ejercicios de calistenia,2,ejercicios de empuje calistenia,1,ejercicios de jalon calistenia,1,ejercicios en casa,5,ejercicios en gimnasio,21,ejercicios para biceps en gimnasio,2,ejercicios para espalda en gimnasio,2,ejercicios para gluteos en casa,3,ejercicios para hombros en gimnasio,6,ejercicios para pectoral en gimnasio,2,ejercicios para piernas en gimnasio,5,ejercicios para torso en casa,2,ejercicios para triceps en gimnasio,4,el calentamiento,1,entrenamiento,1,mancuernas,8,mark polvora,4,mitos,1,natacion,1,salud,1,
ltr
item
Rane Forti: Extensión de los codos con barra
Extensión de los codos con barra
La extensión de codos con barra es un ejercicio que nos permite trabajar nuestros tríceps, especialmente la porción larga, dada la posición de extensión en la que se encuentra el tríceps.
https://1.bp.blogspot.com/-_pIMXiaGlH0/W70iTtrmMAI/AAAAAAAAA98/Hr2wS0SYyNYmpsVnJ8CL9rOSHrUAGqOtACLcBGAs/s1600/extension-de-los-codos-sentado-con-barra.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-_pIMXiaGlH0/W70iTtrmMAI/AAAAAAAAA98/Hr2wS0SYyNYmpsVnJ8CL9rOSHrUAGqOtACLcBGAs/s72-c/extension-de-los-codos-sentado-con-barra.jpg
Rane Forti
https://www.raneforti.com/2018/10/extension-de-los-codos-con-barra.html
https://www.raneforti.com/
https://www.raneforti.com/
https://www.raneforti.com/2018/10/extension-de-los-codos-con-barra.html
true
746022235541864339
UTF-8
Todos los post han sido cargados No se ha encontrado ningún post VER TODO Leer más Reply Cancel reply Eliminar Por Home PAGINAS POSTS Ver todo RECOMENDADO PARA USTED ETIQUETA ARCHIVO SEARCH TODOS LOS POST No se ha encontrado ninguna publicación que coincida con su solicitud Back Home Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr Mayo Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic justo ahora hace 1 minuto $$1$$ minutes ago hace 1 hora $$1$$ hours ago Ayer $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago hace más de 5 semanas Seguidores Seguir ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTA BLOQUEADO PASO 1: Comparte en una red social PASO 2: Da clic en el enlace publicado en tu red social Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Tabla de contenido