Los fondos entre dos bancos para trabajar nuestros pectorales, tríceps y deltoides anteriores.
Este es un ejercicio que podemos realizar casi en cualquier lugar que entrenemos, ya que sólo requerimos de dos bancos (o algo que podamos usar como tales), consiste básicamente en: realizar una flexión de brazos apoyados sobre un banco y los pies apoyados en un banco frente a nosotros.
Ejecución de los fondos entre dos bancos
Apoyamos ambas manos en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco y el cuerpo debe quedar en medio de los dos bancos, tal como vemos en la imagen.
Ya estando en la posición correcta procedemos:
- Inspirar y realizar una flexión de los codos seguida de una extensión, lo que será una repetición.
- Espirar al final del movimiento.
Si queremos subir la dificultad de este ejercicio porque ya se nos hace muy sencillo sólo con nuestro peso corporal, podemos agregar peso sobre los muslos.
Músculos implicados
- Tríceps.
- Pectorales.
- Deltoides anteriores.
