¿Qué tomar para bajar de peso rapidísimo?

Hola 👋 bienvenido al mejor blog de Fitness (para mi 😉), se lo diré fácil y rápido, lo que debe tomar para bajar de peso rapidísimo es... El camino de una vida saludable. 🏃

Así es, una vida saludable es lo mejor que puede tomar para conseguir bajar de peso "rápido" de forma saludable y efectiva.

Una vida saludable el camino para bajar de peso

Hacer su vida más saludable se trata de evaluar su rutina diaria e identificar los hábitos que puedan ser mejorados por equivalentes mas saludables, uno a uno. Todo gran cambio comienza con pequeños pasos constantes.

Enfóquese en cambiar estas 3 cosas una a una:

1. Consumir agua suficiente.
2. Alejarse del azúcar y harinas refinadas.
3. Realizar más actividad física.

Consumir agua suficiente

Existe un estándar de cuánta agua necesita consumir al día un adulto sano, puede obtenerlo multiplicando 35 mililitros por su peso en kilogramos.

Por ejemplo:

Para alguien que pese 70 kilogramos. Multiplicamos 35ml X 70 = 2.450 mililitros.

Lo que nos dice que una persona de 70kg de peso, debe consumir alrededor de 2.4 litros de agua por día.

Alejarse del azúcar y harinas refinadas

Este es quizá el punto más importante, si solo vas a cambiar una cosa, que sea esta 💙 tu cuerpo te lo agradecerá.

Los alimentos con grandes cantidades de azúcar refinada que podemos conseguir hoy en día son los responsables de incrementar la obesidad y los factores de riesgo cardiovascular.

En la medida de lo posible evite los azucares y harinas refinadas. Puede sustituirlo por snacks de frutos secos, harinas integrales, endulzantes alternativos en caso de que desee endulzar jugos, café o alguna bebida similar.

Realizar más actividad física

Su cuerpo funciona mejor cuando se le da actividad a diario. Asegúrese de sumar 1 hora de actividad física extra a lo que realiza normalmente.

Puede ser desde lo mas simple, realizar una caminada de 1 hora a un ritmo que le sea cómodo e ir aumentando la intensidad a medida que su cuerpo se adapte. Hasta rutinas de entrenamiento en casa, en el parque o en un gimnasio.

Lo importante es mantenerse en movimiento. Por supuesto, de forma segura.

Aviso importante

Si usted padece alguna complicación medica o es propenso/a a ello, le recomiendo que consulte con su medico/nutricionista de confianza antes de realizar un cambio en su dieta y en su rutina de actividad diaria. Para que él pueda evaluarle y decidir los mejores pasos a seguir para su caso particular.

¿Qué le pareció? ¿Le gustó mi recomendación sobre lo que debe tomar para bajar de peso rapidísimo?

Hágamelo saber aquí abajo en los comentarios. Y también le agradezco si puede compartir el artículo con sus amigos que les interese bajar de peso.